劍道練習中‧中暑事故的預防與處置

全日本劍道連盟醫 科學委員 宮坂 信之/平成8月1日　　　　　　　　　　
[摘自月刊　劍窗] 譯者 吳榮仁

前言

所謂的熱中暑是指在酷熱的天氣中，從事激烈的運動所導致得一種病症。通常，激烈的運動後，全身會發汗，並從皮膚中散發出熱氣，才不致使體溫過度上昇。但是，若是這種正常的調節現象，不能正常運作時，體內便會積存熱氣而致體溫上昇。其結果、便會引起種種症狀。更嚴重時，甚至導致死亡。

1.中暑的症狀為何？
中暑的症狀，依其嚴重程度區分為三大類別。

• 輕症（Ⅰ度）：會有
  <1>眼花或站立時頭會暈眩。
  <2>小腿抽筋（亦稱熱痙攣）。
  <3>看似大量冒冷汗等症狀。如後所述般，這個時點，很必要地須補充足夠的水分、塩分。
• 中症（Ⅱ度）：會有
  <1>頭痛。
  <2>狀似嘔吐或嘔吐現象。
  <3>全身無力等症狀（又稱熱疲勞）。
• 重症（Ⅲ度）：會有
  <1>看起來意識模糊不清、甚至意識喪失。
  <2>體溫上昇38℃以上等症狀。這種狀態又稱熱射病，是急須馬上要處置的。（後述）

2. 中暑症狀在何時較容易引起？

• 時期：天氣突然變動時，較容易引起。一般來說，以7~8月份最多。尤其是午前10~12時之間，最容易引起中暑。因此，指導者，請能夠在午前的劍道練習前，自己應先確認道場的溫度或濕度是否夠高或什麼的？
• 年齡：運動中的中暑現象，依統計以小孩或高校生等年輕層，較容易引起中暑。
• 體調：在身體不習慣炎熱天氣、體溫調節力較差時、較容易引起中暑。由此視之，應該在夏初或一起「合宿」的劍道訓練之初日，較容易引起。非常疲累、睡覺不足、傷風感冒或下痢（拉肚子）等時，也會容易引起中暑。所以，身為指導者，對學員身體狀況的了解與掌握是必要的。

3. 如何防止中暑？

• 請多注意道場的換氣、通風。
• 於突然天氣變熱時，應好好地管控練度，最好隨著暑氣的適應程度，才漸漸地增加其運動量。因為身體者能適應暑氣，熱中暑症狀就較不容易發生。
• 若要從事較長時間的練習，也應擇時分段取下面具休息。
• 練習前，請攝取一至二杯的水分。
• 練習中的空檔，請多補給充足的水量（一次200cc左右約2~3次），由於出汗時，跟水分一起、塩分也會同時流失。因此，水分的補給，應以運動飲料較為合適。

4. 一旦發生中暑的處置：

• 請感趕快搬送到涼爽的地方，將其護具脫下，解開袴群的帶子，頭低低地讓其躺下。
• 以冷毛巾不停地擦拭其全身，並用包著冰塊的毛巾或冰袋，敷在頭部周圍或大腿的腿根部位。
• 用運動飲料補給水分。若用食塩水（1公升約1~2公克食塩）亦無妨。
• 若發燒到38℃以上，全身痙攣，意識模糊或喪失意識時是很危險的，這時若詢問其：「名字、日時、場所，看看能否答得出來」就能了解他的意識狀態。一但發覺少許異樣，應讓其身體繼續降溫下來，並馬上呼叫救護車移送到醫院就醫。可以的話，可先量其血壓、呼吸數、脈搏、體溫及確認其意識狀態，等待急救人員到達時，告知急救人員或急診人員。

最後：
劍道由於是穿著護具在屋內做運動，因此很容易引起中暑。但是，指導者，如果能夠充份地了解中暑的原由，就能夠防止中暑的發生，又縱然是不幸地罹瘓中暑症狀，早期的發現，適當的處置，也能防止重症的發生。因此，中暑症狀的預防及重症的防止，對指導者而言，事先的理解與事時的正確處置是非常必要不可欠缺的。

從段位稱號證書談 「日本劍道」的由來

　高中時期的劍道，每逢比賽大會主持人一定要說：「劍道是源於我國，經傳日本…」。否則比賽辦不成，當時政府是排日，連「武道」兩字也不能用，協會的名字也成為「東洋劍」協會，現在常有台灣或中國、韓國學習劍道的人，在討論這個問題。

昭和六十三年（1988年）第七屆世界盃在當時叫漢城的首爾舉行，為了解IKF的段位考試是如何在進行（當時直覺台灣的段位考試方法有問題，初段到八段都是一堆人不分年齡，從擊面切返到衝擊稽古，每次3-4分鐘打了3-4次）。經由中華民國劍道協會報名而參加了，當時的理事長是焦威聯先生，還好他不排斥國內劍友到IKF參加段位審查，要不就沒下文了。

從初段到七段，上午全員參加「段位審查講習會」，由基本動作講起、著裝、中段架構、劍道形…等等，不作劍技的指導，只告訴你審查員對各段的要求。

下午審查會，由初段依次開始，一次兩個人，每人和兩位不同的對手作各兩分鐘的試合稽古，輪到七段時，因只有我一個人報名，所以找了兩位六段組的年青人來，各問了年齡而開始，結果通過了。拿出台灣帶出的國際段位證書（英文版）給當時的IKF秘書長岡　憲次郎範士簽名的時候，他還對這張證書稿不清楚的簽了名字，以為這樣就OK了。回到台灣，誰知不久中華民國劍道協會轉來日本劍道連盟劍道七段的證書，真讓我意外，而且也列為協會當年的工作成果之一。

參加過每年五月的京都大會後，有覺須進一步了解在日本舉行的段位審查又是如何？平成九年（1997年）在三浦　經一老師的介紹加入全劍連而參加了稱號審查，（在日本稱號的審查和段位審查一樣的方式考試，那個時候筆試是交預先給你題目的作文，不限日文，現在則是當場限用日文作答），依全劍連內規，參加稱號段位審查之前須先參加審查講習會，講習會和漢城時相似，但增加了裁判法、指導法以及模擬考試，由二~三位八段及範士當審查員，試合稽古完了，由審查員就各人的缺點予以說明，現在則是當面指導後給予書面說明。

五月的鍊士審查通過後，又參加了十一月的教士考試，也幸運的過關了。創下同一年取得鍊士、教士的成積，而後又參加了八段的考試，經十餘年，依未能登門。在每次失敗反省中有了心得及許多高段者的指導，而不斷進步，畢竟劍道不是當初想像中的簡單，「學然後知不足」這好像是聯考的作文題目。

每次考試兩、三個月前就要報名，分兩天舉行，可任選一天，每天依年齡分七~八個場地進行，同場地大約最多差2~3歲，經兩次的號碼調整，出場時在腰垂前原名牌的地方，用貼紙標示你的組號，如201A、201B、201C、201D四人一組，A←→B、B←→C、C←→D、D←→A，每次兩人兩分鐘，每人兩次作試合稽古，六位審查員要四票才能通過，過了第一關再由九位審查員作第二次審查，要六票才能通過，之後再作劍道形審查，以木刀行之，劍道形審查大約十位，第二次審查合格者全體一齊進行，由三位範士任審查員，兩票通過，劍道形如不合格一年之內可就形的部份再考一次，再不合格則全部重來，而八段是不考筆試的。審查員是由遴選小組就年齡76歲以內之範士當中選出，遴選小組全劍連依規則就社會有識人士及理事、範士中聘任之。以上囉囉嗦嗦講了一大堆，是想把人家如何在辦段位審查的過程讓劍友們參考，不過國情不同，但也不能太離譜。

好了現在回到主題段位證書上。昭和六十三年七段證書上（會長大島　功）的四角是青龍、白虎、朱雀、玄武代表四方，上方中央的是全劍連的標記，請注意看「劍」是雙口的漢字，而不是全剣連的「剣」，交叉的兩把是雙刃直刀還有劍穗，這兩把各位劍友是否聯想到常在那裡看到，這個標記從什麼時開始，我也不清處，但一直用到平成九年五月我的鍊士證書上（會長景山　二郎），到了同年十一月的教士證書上（會長武安　義光）的標記，交叉的刀呈現的是彎曲的日本刀型態了，「劍」也改為「劔」直到現在。

現在的竹刀劍道不過百餘年左右，從古代習武是以真刀在戰場上爭取功名為目的，到如今成為修身養性，強身反而成為第二收獲。劍道的精神要求不外乎儒、釋、道的思想，由段位證書上的格式推想，和古中國一定是有淵源的，不過從日本各地的劍道文化遺跡看，長遠來「劍道」不管以前叫擊劍、劍術或兵法，在日本各地的社會地位是受到尊敬的，因文武不岐自我要求而提昇內涵，成了自成一格的「日本劍道」，有人主張具有本國特色的劍道，但是須完完全全的去學好，守、破、離、精化之後，自我的風格才能展現出來。

※附幾張段位證書。

※英文段位證書

那可是我的老師謝德仁範士（第一位拿到日本範士的外國人士）簽發的。參加過第三屆、第五屆世界盃的劍友大概都有。

※現今全日本劍道連盟段位稱號審查規則，段位：初段~八段，稱號：鍊士、教士、範士，平成十二年四月發佈的規則，明記沒有九段、十段的審查規則。